冬天一到最安全的线上配资平台，不少人就把“补气血”“强体质”提上日程，阿胶、人参、鹿茸更是被奉为“滋补三巨头”。
但你知道吗
这三种补品要是用错了
不仅补不进营养
还可能让身体“上火”
甚至加重基础疾病
今天就给大家讲讲该如何正确进补
阿 胶
补血效果好，但性质黏腻，脾胃虚弱（容易腹胀、消化不良）、体内有湿（舌苔厚、大便稀）的人吃了反而加重瘀滞，越补越虚。
展开剩余66%✅ 正确吃法：先“祛湿打底”再吃阿胶! 可以先喝 3-5天红豆薏米水，再把阿胶搭配陈皮、山楂一起蒸，陈皮理气、山楂助消化，能帮助阿胶“减负”；每天用量别超3-5 克，别像吃零食一样猛炫。
人 参
大补元气，但“上火”体质（容易口腔溃疡、咽痛、便秘）的人吃多了可能流鼻血、血压升高，尤其不适合阴虚火旺的人。
✅ 正确吃法：先分清体质再选参，气虚选红参(适合秋冬)，每天3-5片泡水喝；阴虚选西洋参(性凉，不易上火)，搭配麦冬、玉竹煮水喝，缓解熬夜后的口干舌燥；感冒发烧、有炎症时别吃，以免加重病情。
鹿 茸
壮肾阳，益精血。 阴虚阳亢（五心烦热、潮热盗汗）、血热（如易流鼻血）、实热证、青少年。用之不当，极易上火、流鼻血甚至血压飙升。
✅ 正确吃法：从“微量”开始尝试，第一次吃可以取1-2片鹿茸(约0.5克)，泡在500毫升白酒里，7天后每天喝5-10毫升(别超量)；也可以磨成粉，每次0.3 克混在粥里吃；有高血压、甲亢、阴虚火旺的人绝对不能吃；年轻人除非有明确的“阳气虚”症状，否则不建议吃，日常通过运动、晒太阳补阳气更安全。
最后也提醒大家
在吃补品前需辨别体质
自行判断可能存在偏差
建议及时找专业中医师辨证
制定个性化调养方案
找准自己的体质
用对调养方法
才能让身体保持在健康状态
来源：义乌市稠城街道社区卫生服务中心
指导专家：稠城街道社区卫生服务中心副主任医师 黄三进
编辑：王春花
校审：王峰、牟晋超、何征最安全的线上配资平台
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